Mengatasi sesak napas saat sedang bermain sepak bola di lapangan tips untuk olahragawan

Cara mengatasi sesak napas dalam bermain bola,lambung terasa dengut (baru sebentar bermain bola sudah terasa capek)

Siapa yang tidak kenal olahraga sepakbola.ya sepak bola adalah cabang olahraga terbesar di dunia karena disetiap rata-rata negara di dunia pasti punya club sepakbola nasional nya masing-masing.oleh karena itulah olahraga didobatkan sebagai cabang olahraga terbesar didunia.

Bagi anda olahragawan pasti anda pernahkan absen berolahraga selama 2 minggu atau lebih.saya aja yang dulunya sering berolah raga ketika tidak berolah raga 2 minggu atau lebih. ketika 2 minggu gak olahraga lalu melakukan tanpa ada pemanasan dan resepnya pasti kita merasa lelah padahal baru sebentar berolahraga.

misalnya saya beri cerita:

Saya tinggal di kampung A,disana saya sering bermain sepak bola.maklum lah saya sering bermain sepak bola soalnya lapangan nya tidak jauh dari rumah saya (jaraknya kurang lebih 50 meter). saya bermain bola hampir setiap harinya pada jam 5 sore.

Ketika saya pindah rumah ke kampung B saya jarang keluar rumah maklum lah belom ada yang kenal. Setelah 1 bulan saya mulai ada teman lalu di ajak bermain bola  di lapangan yang agak jauh dari rumah saya.

Masalahnya adalah ketika saya bermain bola sekitar 7 menit tiba-tiba saya terasa kecapekan dan perut saya terasa sakit. saya bingung soal saya tidak pernah terasa capek seperti ini. lalu saya  berhenti bermain bola dan duduk di pinggir lapangan. 

Ketika saya sadar ternyata saya jarang berolahraga lalu saya bermain sepakbola atau yang lain pasti kita terasa cepat kecapekkan. Padahal sebelumnya gak pernah terasa kecapekkan seperti ini (hanya seperti sekitar 5-7 menit)

Lalu saya mencari solusi nya agar tidak cepat capek walaupun kita jarang olahraga sekalipun dan di paksa berolahraga berat

Yang wajib di penuhi sebelum bermain bola agar tidak cepat capek
1.kita wajib lari dulu beserta pemanasan seperti pus up,dll untuk pemanasan awal (agar jasmani kita tidak terkejut ketika melakukan olah raga)
2.harus makan dulu agar perut kita tidak kosong. Misalnya kita bermain bola pagi jam 8 kita makan dulu jam 6 jangan setengan 8 nanti malah goncang(berguna agar perut/lambung tidak dengut saat berolah raga)

Dari yang di atas bagi orang yang tidak pernah berolahraga 2 minggu atau lebih dan tiba-tiba bermain bola yang wajib di lakukan agar tidak cepat capek

Bahan-bahannya:
1.telur ayam kampung 1 butir
2.madu lebah 1 sendok makan
3.air jeruk nipis 1 sendok teh kecil
4.merica tumbuk ½ sendok teh kecik
5.kunyit sebesar ibu jari

Cara membuatnya:
1.telur ayam diambil kuning nya saja, kemudian dikocok dalam gelas.
2.kunyit di kupas kulitnya dicuci bersih teeus diparut.parutan kunyit diremas-remas dengan air masak yang dingin sebanyak 5 sendok makan.kemudian peras airnya kemudian disaring dengan kain. Ambil airnya
3.kemudian air kunyit dan bahan yang dimasukkan dalam kocokan telur tadi,sambil dikocok sampai tercampur betul.
4.minum sesudah makan  ketika mau berolahraga atau bermain sepak bola.misal nya kita mau main jam 8 dan makan jam 6 / setengah 7 beserta minum ramuan di atas (sesudah makan)

Hanya itu yang saya bisa bagi kan kepada kalian pencinta olahraga. dan mesti kalian ingat olahraga sangat berguna buat tubuh yang bisa membuat jasmani kita sehat dan jangan sampai di salah gunakan kalau anda terasa capek berolahraga jangan dipaksa buat main karena nanti bukan malah sehat yang adanya malahan sakit karena kecapekan.tapi kalau kalian olahraga buat uji coba menjadi calon militer ya wajib di paksa yang gak kuat gak lulus.

Semoga bermanfaat bagi kalian semua
saya ucapkan terima kasih